ЗАНЯТИЕ ВРЕМЕННО НЕ ПРОВОДИТСЯ! 

На своих занятиях по стрип пластике я обязательно использую элементы стретчинга, для того чтобы Ваше тело стало более гибким, пластичным и раскрепощенным.

Давайте разъясним для себя такое понятие как стретчинг.

Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия. Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность.

О пользе растягивания известно очень давно. Система занятий Стретчинг возникла в 1950-е годы в Швеции, но лишь через 20 лет была признана в спорте и получила свое обоснование в трудах американских и шведских ученых.

Статический Стретчинг— это медленные движения, благодаря которым принимается определенная поза и удерживается в течение 30–60 секунд. При этом можно периодически или постоянно напрягать растянутые мышечные группы. Именно статическое растягивание является наиболее эффективным видом данной методики. Однако для общего понятия, следует дать определение и двум другим видам растягивания.

Динамический Стретчинг включает в себя медленные пружинящие движения, которые завершаются удержанием статических положений в конечной точке амплитуды движений.

Баллистический Стретчинг — маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и высокой скоростью. В данном случае удлинение определенной группы мышц оказывается кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание.

В чем преимущество статического Стретчинга?

Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие. Во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное, а главное, естественное развитие и укрепление функций и систем организма. Основой этих упражнений является активизация мышечных волокон за счет их сокращения в ответ на растяжение.

При растягивании мышц, сухожилий, кожи, суставных связок возбуждаются соответствующие механорецепторы. Это возбуждение в виде импульсов достигает коры головного мозга и вызывает ответную реакцию в организме. Следовательно, различные способы растягивания рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате.

Расслабление влечет за собой остановку ненужного нашему организму расхода энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций!